יושבת בשירותים ומחכה, מחכה שיגיע, כבר חצי שעה שאני כאן.
מדפדפת בפייס, כותבת פוסט מעבירה מחשבות ומחכה…
היא כואבת לי, כבר 3 ימים , שלא יצאתי ולא עם בחור, היא כל כך כואבת אני חייבת לשירותים.
יושבת עוד כמה דקות ומחליטה ללחוץ, בהתחלה קצת, אחר כך יותר, וחוץ מכה טיפות דם באסלה שום דבר לא יוצא, אז אני מחליטה שלא לחצתי מספיק ומנסה עוד יותר, כל הפנים שלי אדומים, אני מרגישה את הדם עולה לי לראש, שהמוח שלי תיכף מתפוצץ….
ואז סוף סוף משהו שם משתחרר, וזה מקל לכמה רגעים… ולמחרת שוב חוזר.
העצירות מחייבת אותי לעצור, לעצור ולהתבונן מה עוצר אותי בחיי? האם זאת התזונה? העדר פעילות גופנית? או אולי בכלל דברים רגשיים שמונעים ממני לצאת.
אז למה בעצם יש לנו עצירות?
ישנן כמה סיבות לעצירות:
- חוסר במים
- נטילת תרופות שגורמות לעצירות
- תת או יתר פעילות של בלוטת התריס
- אכילת קמח לבן
- אכילת סוכרים
- חוסר בסיבים תזונתיים
- ריבוי רגשות וסודות שאנחנו שומרים בבטן
אז מה בעצם קורה שאנחנו לוחצים?
כאשר אנו לוחצים אנחנו בעצם רוצים לרוקן את המעיים, אבל ביחד עם הלחיצות נלחצת רצפת האגן שלנו, ופי הטבעת, מצב זה עלול לגרום נזק לרצפת אגן ופי הטבעת כגון: פיסורה.
אז מה בעצם אפשר לעשות כדי להמנע מעצירות?
- בבוקר על קיבה ריקה, כוס גדולה של מים חמימים עם לימון וכף שמן זית.
- שתיה מרובה של מים לפחות ליטר וחצי ביום.
- הפחתה בצריכת כמויות של קמח לבן, חיטה על צורותיה.
- הפחתה בצריכת מתוקים ומשקאות מוגזים.
- בעת ישיבה בשירותים, יש להניח את הרגליים על שרפרף קטן, על מנת שגובה הרגליים יהיה גבוה מן האגן.
- סיבים תזונתיים ,לעיתים עושים צואה מנופחת, לכן עדיף לפעמים, להמנע מסיבים תזונתיים מלאכותיים.
- להתחיל לדבר את עצמכם, אם יש לכם קושי באופן מילולי מצאו דרך שנוחה ונעימה לכם כגון: ריקוד , ציור או יצירה. הביאו את היצירתיות שלכם לידי ביטוי ותנו לה מקום.
- עיסוי בטן יכול מאוד להקל ואף לעזור בעצירות. ניתן ללמוד עיסוי עצמי ואפשר להשתמש בו בדרך קבע, כטיפול מונע.
רק בריאות,
שלכם, אריאן נוי גדות
