תבדקו: 12 סיבות לשתות קפה

שתף אותנו עם חברים

שיתוף ב facebook

מאת:

הקפה זכה לתשבחות וללעג במשך מאות שנים. הוא הואשם בכך שהוא גורם לאין אונות וטירוף, פעמים אחרות תרופה לעצלות או "מתנה משמיים". אך מהם היתרונות והחסרונות שנחקרו והוכחו מדעית על הקפה שמיטב המדענים שלנו גילו?

הקפאין, החומר הפסיכו-אקטיבי הנצרך ביותר בעולם, הוא המרכיב הידוע ביותר בקפה. השפעותיו המיטיבות על גוף האדם נחקרו די טוב, אך הקפה בכללותו הוא משקה מורכב עם אלף חומרים שונים. מחקרים מסוימים טוענים כי לקפה נטול קפאין עשויות להיות השפעות בריאותיות זהות ומציעים כי לא הקפאין אחראי לרוב היתרונות הבריאותיים של הקפה.

המחקר בנושא קפה והיתרונות והחסרונות עבור בני אדם עוד לא הושלם, אך הנה רשימה של מה שאנו יודעים כרגע:

12 סיבות לשתות קפה עבור הבריאות שלכם:

  1. קפה מגביר את הביצועים הפיזיים

שתו כוס קפה שחור כשעה לפני האימון והביצועים שלכם יכולים להשתפר ב-11-12%. קפאין מעלה את רמות האדרנלין בדם. אדרנלין הוא הורמון לאפקט ה"הילחם או ברח" המסייע לגוף להתכונן למאמץ גופני.

  1. קפה עשוי לעזור לכם לרדת במשקל

קפה מכיל מגנזיום ואשלגן, המסייעים לגוף האדם להשתמש באינסולין, לווסת את רמות הסוכר בדם ולהפחית את התשוקה לממתקים וחטיפים.

  1. קפה עוזר לשרוף שומן

קפאין מסייע לפרק את תאי השומן ולהשתמש בו כדלק לאימון.

  1. קפה עוזר לכם להתמקד ולהישאר ערניים

צריכת קפאין מתונה, 1-6 כוסות ביום, עוזרת להתמקד ומשפרת את העוררות הנפשית.

  1. קפה מוריד את הסיכון למוות

מחקרים הראו כי הסיכון הכולל של מי ששותה פולי קפה למוות בטרם עת נמוך ב- 25% לעומת אלו שאינם שותים קפה.

  1. קפה מפחית את הסיכון לסרטן
    מחקר אחד הראה שקפה עשוי להפחית את הסיכון לחלות בסרטן הערמונית אצל גברים ב -20%, ולסרטן רירית הרחם אצל נשים ב -25%. אנשים בקבוצת הבדיקה שתו ארבע כוסות קפה ביום. קפאין עשוי גם למנוע התפתחות של קרצינומה של תאי הבסיס, הסוג הנפוץ ביותר של סרטן העור.
  2. קפה מפחית את הסיכון לשבץ מוחי

צריכה סבירה של קפה (2-4 כוסות ביום) משפיעה על סיכון נמוך יותר לשבץ מוחי.

  1. קפה מפחית את הסיכון למחלת פרקינסון

מחקרים הראו כי שתיית קפה רגילה מפחיתה את הסיכון למחלת פרקינסון ב -25%. יש עדויות שקפה גורם לפעילות בחלק של המוח שנפגע מפרקינסון.

  1. קפה מגן על גופך

קפה מכיל הרבה נוגדי חמצון, הפועלים כלוחמים קטנים הנלחמים ומגנים מפני רדיקלים חופשיים בגופך.

  1. קפה עשוי להפחית את הסיכון לסוכרת מסוג 2

קפאין מקטין את הרגישות לאינסולין ופוגע בסיבולת הגלוקוז, ולכן מפחית את הסיכון לסוכרת מסוג 2.

  1. קפה מגן על המוח שלך

רמות קפאין גבוהות בדם מפחיתות את הסיכון למחלת אלצהיימר. בנוסף זה גם מוריד את הסיכון לדמנציה.

  1.  קפה מאיר לך את מצב הרוח, עוזר להילחם בדיכאון ומוריד את הסיכון להתאבדות

קפאין ממריץ את מערכת העצבים המרכזית ומגביר את ייצור הנוירוטרנסמיטרים כמו סרוטונין, דופמין ונוראדרנלין, המרוממים את מצב הרוח שלך. שתי כוסות קפה ביום מונעות את הסיכון להתאבדות ב -50%.

על המחבר:

אולי יעניין אותך גם...

ילדים
כתבות נבחרות
רוזמרין מגזין בריאות

תולעים אצל ילדים

לאחר כמה שנים של התמודדות עם נושא התולעים, חקירה עצמית ותיחקור של מאות אנשים שפנו אליי ושיתפו אותי בידע ובניסיון שלהם, הבנתי שמשהו כאן לא

קרא עוד »
שיעור און לייין - כאבים על רקע רגשי בילדים
מתחשק לך אולי לדבר איתנו?

הגיע הזמן להיות
יותר מחוברים לאדמה

הצטרפו לניוזלטר ולמדו לחיות חיים בריאים יותר